3 smarta knep till ett mer hälsosamt liv

Hälsa / Permalink / 0
Härom veckan lyssnade jag på en så intressant podd, vet dock inte vem det var som sade detta mening men han berättade att om man vill vara nyttig och tappa vikt så ät inte massa god sås utan ät mat som inte är så gott så kommer du inte äta så mycket, haha, helt sant!
 
Tänkte därför lista 3 bra knep till ett mer hälsosamt liv 
  1. Skippa ost helt och hållet, en skiva innehåller ca 55 kcal och jag brukar oftast ta minst 2. Testa istället med kalkonskiva som har ca 26 kcal :)
  2. Gillar du äta stora portioner på stora tallrikar, byt till en mindre variant så mättar du ögat bättre och äter mindre.
  3. För att få träningen gjord tycker jag det är toppen att köra ett varv runt spåret på morgonen innan frukost, det kräver inte lika mycket energi som gå på gym och vips så har man redan gjort dagens träning och kan känna sig stolt!
 
Bonus, drick rikligt med vatten varje dag det sköljer rent kroppen!

Massor antioxidanter för att hålla kroppen boostad mot fria radikaler

Hälsa / Permalink / 0
- I samarbete med svenskhalsokost-
 
Visste ni att det är med hjälp av antioxidanter som vi står emot fria radikaler? Det är något jag har fått lära mig på senare tid och jag har därför bunkarat upp en hel del av det. Jag tänkte att jag skulle berätta lite mer om detta för det finns säkert fler där ute som mig som är lite rookie på detta.
 
Antioxidanter har som egenskap i kroppen att motverka att oxidation uppstår, detta ämne finns naturligt i vår kropp och återfinns i många livsmedel vi äter och brukar anses som "nyttigt". Ofta kan man hitta det i frukt som bär och grönsaker. Men man hittar det givetvis även i kosttillskott. 
 
Varjedag utsätts vi för viss form av stress och ibland att vi har dålig kosthållning och det kan därför var väldigt använbart att äta någon form att kosttillskott för att mer säkerhet veta att man får sitt dagliga behov av antioxidanter, sådana kan man äta i tabblettform, kapslar eller pulver, det är en smaksak.
 
I vår kropp finns det något som heter fria radikaler och det bildas naturligt när syre omsätts i kroppen, men dessa fira radikaler är dock destruktiva och bryter ned våra celler och föråldrar dem i förtid. Så genom att tillsätta antioxidanter för att motverka detta.
Vitaminer och mineraler som Vitamin E, vitamin C, zink, selen, koppar och Q10 fungerar som antioxidanter. 
 
Visste ni att det är antioxidanter som sätter färgen på frukt och grönt?
 Det här är en kost som heter "Regnbågsmat" och innebär att man äter olika frukter och grönsaker i olika färger. Ju kraftigare en färg är i en frukt desto mer antioxidanter innehåller den. Ett bär som innehåller mycket av det är blåbär.
 
ORAC-värde är ett mätvärde hur mycket antioxidanter något livsmedel innehåller, ju högre värde desto högre innehåll. Väldigt högt upp på den tabellen återfinns Gojibär som har ett mätvärde på 20 000 ORAC. Väldigt intressant att veta denna informationen tycker jag :)

 

Liknande inlägg

Omega 3 tabletter utan fisksmak utan med smak av vanilj

Hälsa / Permalink / 0
-sponsrat innehåll med vitaminotek.com-

Jag jublade inombords när jag såg att det nummera finns Omega 3 tabletter utan doften av och smaken av fiskJag kan nog inte vara ensam att tycka att detta varit ett problem? För mig har det varit sådan att jag helt slutat ta mina Omega 3 tabletter. Först tog jag dom endast på kvällen för då sov jag bort "smaken och slapp rapa fisk" men sedan kände jag, nej det är inte hållbart för mig. Men nu, finns det alltså tabletter med saksättning som garanterar att det inte kommer dofta fisk!
 
 
 

Superba Krill(Omega 3) är bra för som du kanske inte känner till:

  • Håller inflammationen i kroppen nere så att du kan undvika sjukdomar
  • Förbättrad insulinkänslighet
  • Förbättrad "led"hälsa
  • Förbättrad energi
  • Bättre syreupptagning
  • Cellmembranet blir bättre, alltså det som skyddar dina celler
  • Minskning av stresshormonet Kortisol
  • Förbättrad hudstruktur
  • Främjar muskelväxten
  • Ökar din ämnesomsättning
  • Hjälper till att bränna fett
Jag äter inte så mycket fisk så jag vill verkligen få i mig Omega 3 och det finns verkligen många fördelar med att äta det. Hemma har jag en låda med olika vitaminer jag tar för det är något jag valt lägga lite pengar på. Efter ha varit sjuk en hel del, tappat hår osv, så är högsta prioritet att ha hälsan i behåll. Det känns därför självklart att jag inversterar i bra vitaminer. I butiken Vitaminotek finns det allt man kan tänka sig i vitaminväg.
 
Om man är ny på detta med vitaminer så rekomenderar jag att man åtminstonde äter en Multivitamin om dagen för den innehåller lite gott och blandat färdig komponerat i en tablett :)
Till top